2018年8月30日木曜日

体力測定&カラダげんき講座☆

みなさん、こんにちは☆今回はあいあいまいまいに代わって職員がお伝えします!

8月24日(金)13時30分~日本ガイシアリーナにて体力測定&カラダげんき講座を開催しました。当日は名古屋市在住の65歳以上の方を対象に17名の方が参加されました。講師は日本ガイシスポーツプラザトレーニングルーム体力つくり支援士にご指導いただきました。

まずは準備運動をし体力測定をします。TUG(タイムアップ&ゴー)、5回イス立ち上がり、ファンクショナルリーチを行います。
TUGはイスから立ち上がり、ポールまで歩いて戻ってくるスピードを測定します。

準備運動で体をほぐします


TUG
続いてファンクショナルリーチ、手を前にのばしてどれくらい柔軟性があるか見ます。
5回イス立ち上がりはイスから5回立ち上がるスピードを測定します。


ファンクショナルリーチ

5回イス立ち上がり



 
測定をした後は少し休憩。その後、マットを使用し柔軟アップ体操。講師曰く柔軟アップは日ごろの継続によるものなので、1回では柔らかくなるのは難しいとのこと。一時的に柔らかくなっても、毎日続けることが大切だそうです。

マット運動で柔軟アップ!

最後に結果返し。みなさんとてもバランスの良い結果の方ばかりで今後もこの調子で運動を継続してくださいとのこと。アンケートにも「日ごろできない運動ができてよかった」「また次回も参加したい」とのお声もいただきました。

結果返しと説明
運動の後は日本ガイシスポーツプラザトレーニングルームの見学をしました。敬老パスを持っている方は1回100円で利用できるとのこと。回数券を購入すればさらにお得!
講師の指導もとてもわかりやすく、ぜひこれを機会に通いたい
という方もみえました。

今回の企画は名古屋市高齢者はつらつ長寿推進事業の一環で開催したもので、年に2回開催しています。後半は来年2月に次回は市内在住65歳以上の男性限定で行う予定です。広報なごやにも掲載しますので興味のある方はぜひご参加ください☆