体力測定＆カラダげんき講座☆

みなさん、こんにちは☆今回はあいあいまいまいに代わって職員がお伝えします！

８月２４日(金)１３時３０分～日本ガイシアリーナにて体力測定＆カラダげんき講座を開催しました。当日は名古屋市在住の６５歳以上の方を対象に１７名の方が参加されました。講師は日本ガイシスポーツプラザトレーニングルーム体力つくり支援士にご指導いただきました。

まずは準備運動をし体力測定をします。ＴＵＧ（タイムアップ＆ゴー）、５回イス立ち上がり、ファンクショナルリーチを行います。
ＴＵＧはイスから立ち上がり、ポールまで歩いて戻ってくるスピードを測定します。

準備運動で体をほぐします

ＴＵＧ

続いてファンクショナルリーチ、手を前にのばしてどれくらい柔軟性があるか見ます。
５回イス立ち上がりはイスから５回立ち上がるスピードを測定します。



ファンクショナルリーチ

５回イス立ち上がり





 

測定をした後は少し休憩。その後、マットを使用し柔軟アップ体操。講師曰く柔軟アップは日ごろの継続によるものなので、１回では柔らかくなるのは難しいとのこと。一時的に柔らかくなっても、毎日続けることが大切だそうです。

マット運動で柔軟アップ！

最後に結果返し。みなさんとてもバランスの良い結果の方ばかりで今後もこの調子で運動を継続してくださいとのこと。アンケートにも「日ごろできない運動ができてよかった」「また次回も参加したい」とのお声もいただきました。

結果返しと説明

運動の後は日本ガイシスポーツプラザトレーニングルームの見学をしました。敬老パスを持っている方は１回１００円で利用できるとのこと。回数券を購入すればさらにお得！
講師の指導もとてもわかりやすく、ぜひこれを機会に通いたい
という方もみえました。

今回の企画は名古屋市高齢者はつらつ長寿推進事業の一環で開催したもので、年に２回開催しています。後半は来年２月に次回は市内在住６５歳以上の男性限定で行う予定です。広報なごやにも掲載しますので興味のある方はぜひご参加ください☆